Nada de pânico.... vamos à festa!

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar naquele temível dia para alguns.....

• Faça um lanche saudável antes da festa, com pão integral para dar maior saciedade por causa das fibras,  assim você evita comer tudo aquilo que vê pela frente;
• Selecione aquilo que você quer comer e preste atenção no que vai beber, pois com a animação perdemos a noção do que consumimos;
• Tenha prazer com cada escolha, saboreie as preparações, sem ficar imaginando na próxima porção;
• Concentre-se no que já consumiu e não pense "ainda não comi aquela porção..."
• Tente fazer com que a diversão seja a principal atração da festa, curta os amigos, aproveite para colocar o papo em dia e conhecer pessoas novas;
  
• Se sentir que abusou nos quitutes, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável e balanceada não se resume a apenas uma refeição e sim no decorrer do dia, no conjunto das outras preparações. Portanto, comece já o hábito de fazer escolhas saudáveis para uma saúde melhor!